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1 - Temps d'échange
Comment se déroule une séance ?
Que ce soit en individuel ou en groupe, la pratique de la sophrologie ne nécessite pas un matériel ou une tenue particulière. Juste une chaise et éventuellement des tapis si l’on souhaite faire des exercices allongés.
Lors de la première séance, un entretien nous permettra de nous assurer que la sophrologie est adaptée à vos besoins et attentes ainsi que de fixer les objectif de votre accompagnement.
En individuel ou en groupe la structure de la séance est la même.
Durée d’une séance : 1h en individuel et temps variables en groupe
Une séance de sophrologie débute par un temps d’échange afin de cibler les objectifs de la séance qui seront personnalisés si c'est une séance individuelle, introduire la pratique et en expliquer le déroulement.
Cibler les objectifs
de la séance...
2 - Pratiques
Le sophrologue accompagne par la voix les différentes pratiques. Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et le pratiquant.
Les exercices pourront se pratiquer assis, debout ou couché et pourront comporter des phases de mouvement.
Accompagnement
par la voix...
Assis, debout ou couché ...
La sophrologie utilise deux types d’exercices complémentaires :
Les relaxations dynamiques
C’est la base de la méthode sophrologique, elles s’inspirent de techniques orientales et constituent le travail de fond de la sophrologie. Divisée en différents degrés, la relaxation dynamique permet d'aller vers une meilleure connaissance de soi : le corps et les sensations, la perception de soi, le rapport à soi et au monde, ses valeurs… Elle comprend des phases statiques et des phases en mouvement.
Les techniques spécifiques
Pratiquées en parallèle des relaxations dynamiques, elles répondent à des objectifs plus précis (par exemple : diminuer l’intensité d’une émotion, renforcer ses capacités, se préparer à un évènement futur, se détendre…). Ces techniques utilisent beaucoup la visualisation.
La grande majorité du temps les pratiques se font avec une lumière naturelle et sans musique
pour se rapprocher des situations du quotidien.
L’accompagnement du sophrologue sera toujours sur un mode propositionnel. Vous pourrez adapter à tout moment la pratique
à vos besoins, vous l’approprier.
S'approprier
la pratique...
3 - Echanges sur le
vécu de la pratique
Si vous le souhaitez, vous pourrez décrire votre expérience.
Cela permet une meilleure intégration de la pratique et permet également au sophrologue de pouvoir adapter le contenu des prochaines séances.
En groupe, partager son vécu et entendre celui des autres peut être très enrichissant et amener à d’autres prises de conscience car chaque expérience est unique.
Si partager à l’oral ne vous convient pas, vous avez également la possibilité d’écrire votre vécu, sans le partager.
Décrire votre expérience ...
Il peut y avoir dans une même séance plusieurs pratiques entrecoupées de temps d’échange.
Séances individuelles ou en groupe ?
Séances individuelles
Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé, adaptés à des besoins précis et modulables séance par séance. Le rythme des séances est adaptés à vos besoins : 1x par semaine, 1x tous les 15jours, 1x par mois en plus de petits entrainements personnels réguliers (10-15minutes).
Séance en groupe
La dynamique du groupe, le partage des vécus de chacun, les échanges sont les avantages liés à une pratique en groupe. Les séances peuvent êtres régulières ou sous forme de stages de demies-journées ou de plusieurs jours en plus de petits entrainements personnels réguliers (10-15minutes).
